Meditações guiadas
Para um momento de medo | Meditação guiada
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Para um momento de medo | Meditação guiada

Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos.

Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada
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Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

Uma meditação para os momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos e praticar uma forma mais gentil de lidar com nossas falhas.

Para um processo de aceitação | Meditação guiada
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Para um processo de aceitação | Meditação guiada

Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz.

Nos momentos difíceis | Meditação guiada
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Nos momentos difíceis | Meditação guiada

Uma meditação para pacificar a mente e o coração, afastando o pessimismo e as preocupações que geralmente acompanham os momentos difíceis da nossa existência.

Ao despertar | Meditação guiada
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Ao despertar | Meditação guiada

Gratidão, abertura para as experiências da vida, positividade e entusiasmo são algumas atitudes que trabalhamos nesta meditação para começar bem o dia.

Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento
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Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento

Esta é uma meditação para relaxar o corpo e desacelerar a mente. E quando a mente desacelera, é mais fácil de o sono chegar.

SOS ansiedade | Meditação guiada
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SOS ansiedade | Meditação guiada

Aprenda um exercício que ativa o sistema nervoso parassimpático, atenuando as sensações da ansiedade, e acalma também a mente.

Experimentando o mindfulness | Orientações
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Experimentando o mindfulness | Orientações

Veja aqui uma orientação completa e para começar a praticar mindfulness. É mais simples do que você imagina!